Телефон для связи в Москве:
8 (495) 669-92-73

Консультация флеболога в Москве

Видео:

Флебологи о варикозе

Телефон для связи в Москве:
8 (495) 669-92-73

Консультация флеболога в Москве

Эффективность лечебной гимнастики при варикозе доказана, потом что неоднократно проверена пациентами. Как в ходе лечения, так и профилактики, она позволяет улучшить состояние вен.

При варикозе правильно подобранные упражнения способствуют улучшению состояния вен

При варикозе правильно подобранные упражнения способствуют улучшению состояния вен

Комплекс дозированных физических упражнений должен отвечать следующим пунктам:

  • Правильная разработка треноровок.
  • Подбор индивидуальной программы флебологом.
  • Вид упражнений, длительность и нагрузки зависят от клинической картины патологии.
  • Уровень сложности занятий разрабатывается с учетом степени тренированности пациента.

Отдельные упражнения при варикозе нижних конечностей создаются флебологами и реабилитологами совместно. В результате пациент выполняет специальные тренировки с продуманными и рассчитанными физическими нагрузками. Заниматься необходимо уже при первых признаках заболевания или с целью профилактики варикоза. Два раза в день будет достаточно. Если показана компрессия, то упражнения выполняются, не снимая эластичного белья.

Особенно полезны упражнения при варикозе, тем, кто ведет малоподвижный образ жизни, испытывает постоянные статические нагрузки на работе. Длительность занятия подбирается индивидуально, в среднем от 10 до 15 мин. Через каждые 5 минут тренировки — 5 минут отдыха. Непрерывная активность должна длится не дольше 5 минут. Есть широкий диапазон сложности упражнений, в зависимости от чего они варьируются от элементарно-простых до сложных. Во время выполнения такой гимнастики улучшается отток крови от ног, ее циркуляция.

Упражнения в положении лежа

Гимнастика на полу показана утром, после пробуждения в кровати, и в течение дня. Она займет всего несколько минут, но заставит вены работать активнее.

  • Важно сочетать упражнения с отдыхом

    Важно сочетать упражнения с отдыхом

    Позиция — лежа на животе. Ноги согнуты в коленях. Необходимо пятками доставать до ягодиц, и отводить ноги в исходное положение. Сделать 10 повторов.
  • Лежа на спине, в течение 3 минут выполнять упражнение под названием «велосипед».
  • Лечь на правый бок и опереться на локоть. К правому колену подтянуть левую стопу, рукой придерживая ее за голень. Приподнять правую ногу и согнуть стопу. Так повторить 10 раз для каждой ноги.
  • Лечь на спину, сделать глубоко вдох, к груди подтянуть колени. После выдохнуть и вернуться в исходное положение. Необходимо 5 повторений.
  • Лечь на живот, вытянуть руки вдоль тела. Правую ногу поднять высоко вверх до возможного максимума, подержать несколько секунд. Опустить ногу, проделать то же самое с левой ногой. На каждую ногу приходится по 10 повторов.
  • Лежа на спине, убрать руки за голову, поднять ноги. Делать ногами «ножницы», пока они не устанут.
  • Лечь на бок, подняв и вытянув одну ногу вверх. В такой позиции удерживаться пока хватит сил. Повторить для другой ноги.

Если пациент выполняет гимнастику только в лежачем положении, то за день должно быть не менее 2 тренировок.

Упражнения в положении сидя

Приведенные ниже примеры гимнастических упражнений проверены не одним пациентом, поэтому результат не заставит себя ждать.

На работе полезно отдыхать в позе с закинутыми на стол ногами

На работе полезно отдыхать в позе с закинутыми на стол ногами

  • Сесть на стул, ноги вместе. Переставлять ступни с носка на пятку и обратно, не отрывая их от пола. Нужно сделать до 20 повторений.
  • Сидя на полу, оторвать и приподнять невысоко ноги. Далее попеременно двигать стопами вниз, вверх, в стороны. Повторить 20 раз.
  • В положении сидя на стуле, поднять стопу, опираясь на большой палец ноги и снова опуститься в исходное положение. Сделать до 15 повторов.
  • Сидя на стуле напрягать ноги, имитируя движение на велосипеде, давя стопами на педали. Количество повтором аналогичное предыдущим упражнениям.
  • Сесть на пол, ноги вытянуть вперед, опереться на руки. Правую ногу согнуть в колене, ступню поставить на пол, левую ногу поднять, не сгибая. Выполнять попеременно для каждой конечности по 15 раз.

Упражнения в положении стоя

Эту группу упражнений выполняют дома или на работе, когда есть свободное время. За день нужно сделать 3 подхода.

  • Пользу ногам при варикозе оказывает плаванье и водные процедуры

    Пользу ногам при варикозе оказывает плаванье и водные процедуры

    Приподняться на носки, опуститься резко на пятки. Так делать около 2 минут.
  • Повторить предыдущее упражнение в другой позе: опереться обеими разведенными руками на поверхности. Упор делать на руки, подниматься и опускаться 20 раз.
  • Руками на уровне плеч упереться в стену. Попеременно переносить вес всего тела на носок с пятки. Повторить 20 раз.
  • Стать прямо, руки поднять вверх, одновременно сделать глубокий вдох. После руки опустить, выполнить полуприсяд, выдохнуть. Проделать 20 раз.
  • Станьте прямо, ноги на ширине плеч. Не отрывая ступни от пола, имитируйте ходьбу в течение минуты.

Приседания при варикозе не должны быть глубокими и длительными, это создает лишнюю нагрузку на ноги, вредит венам. Оптимально для получения лечебного эффекта, выполнять упражнения необходимо в комплексе в течение дня.

Бег при варикозе

Если пациент занимался ранее, то при обнаружении варикоза, не стоит бросать занятия, просто необходимо откорректировать программу

Если пациент занимался ранее, то при обнаружении варикоза, не стоит бросать занятия, просто необходимо откорректировать программу

Часто пациенты задают вопрос, можно ли заниматься бегом при варикозе? Флебологи утверждают, что можно, но правильно. Это значит, во время пробежки необходимо надеть компрессионное белье. Сам бег должен быть легким, непродолжительным, без нагрузок.

Взамен бегу можно предпочесть энергичную ходьбу. Она приводит в активность мышцы голени, которые сокращаясь, ликвидируют застой крови в венах.

Пользу при варикозе приносит также аквааэробика и плаванье. Вода по структуре плотнее воздуха, поэтому её давление на ноги способствует поднятию крови вверх по венам.

Занятия фитнесом также допускаются, но после четкого обсуждения тренировок с флебологом.

Чтобы эти ограничения не усложняли жизнь, варикоз необходимо лечить. Ранее обращение к флебологу – залог быстрого и менее затратного избавления от болезни.

Запись к флебологу в Москве


Задать вопрос специалисту